{"id":519,"date":"2023-07-11T16:31:31","date_gmt":"2023-07-11T16:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/isamaribc.com\/?p=519"},"modified":"2023-07-11T16:31:33","modified_gmt":"2023-07-11T16:31:33","slug":"habitos-parte-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isamaribc.com\/?p=519","title":{"rendered":"H\u00e1bitos &#8211; Parte 3"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb4_4&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se habla de los beneficios del sue\u00f1o y lo importante que es descansar, no le damos la mayor importancia; ya que para las personas con un ritmo de vida acelerada por el trabajo, la diversi\u00f3n u otras actividades, creen que es un tema de tomar a la ligera, sin comprender que el sue\u00f1o permite que:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li><strong>Se revitalice el cuerpo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Que el cuerpo se renueve y reponga.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ayuda a que el sistema inmunitario funcione mejor, y lo mantiene a usted mentalmente alerta.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La mayor\u00eda de los adultos necesita por lo menos 7 horas de sue\u00f1o cada noche,<\/strong> hay casos en los que presentan problemas para poder conciliar el sue\u00f1o o descansar esas 7 horas; si usted est\u00e1 presentando problemas como estos, es mejor que hable con su m\u00e9dico acerca de lo que es adecuado para su salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">La OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) dice sobre dormir, <span style=\"text-decoration: underline;\">que la falta de un buen descanso y en cantidad adecuada afecta directamente sobre el bienestar de una persona<\/span>, y recomienda dormir al menos de 6 a 7 horas por d\u00eda, en las mismas horas.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb column_structure=\u00bb2_5,3_5&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb2_5&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_image src=\u00bbhttp:\/\/isamaribc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/sad-2042536_1280.jpg\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243; title_text=\u00bbsad-2042536_1280&#8243;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb3_5&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p style=\"text-align: justify;\"><b>El sue\u00f1o y su salud<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas personas a nivel mundial \u00faltimamente est\u00e1n durmiendo entre 6 horas o menos por noche, conforme la vida se vuelve m\u00e1s agitada, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil pasar m\u00e1s tiempo sin dormir. No tienen en cuenta que necesita muchas horas de sue\u00f1o para restaurar su cerebro y su cuerpo. No dormir lo suficiente puede ser malo para su salud en varias formas:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li><strong>El Cerebro no tiene tiempo para recuperarse del estr\u00e9s del d\u00eda.<\/strong><\/li>\n<li><strong>No tiene un buen desempe\u00f1o para tomar desiciones.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Puede sufrir de irritaci\u00f3n y depresi\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Las defensas se bajan y se le hace dif\u00edcil combatir enfermedades.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb4_4&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p>Hay casos en la que las personas no pueden estar durmiendo bien, entre ellas <strong>las actividades nocturnas, ya sean laborales o sociales, una agenda muy ocupada o mal entorno<\/strong>; son una de las razones principales por las que la gente no duerma lo suficiente. Tambi\u00e9n hay otros factores tales como <strong>los elementos electr\u00f3nicos, las tabletas y los tel\u00e9fonos m\u00f3viles que emiten sonidos durante la noche pueden afectar el sue\u00f1o<\/strong>; afecciones m\u00e9dicas. Algunos problemas de salud pueden evitar que se consiga un sue\u00f1o profundo, estos incluyen artritis, dolor de espalda, enfermedad del coraz\u00f3n, y afecciones como el asma que dificultan la respiraci\u00f3n; tambi\u00e9n la depresi\u00f3n, la ansiedad y el abuso de sustancias tambi\u00e9n pueden dificultar que se concilie el sue\u00f1o.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb title_text=\u00bbcar-2942982_1280&#8243; background_image=\u00bbhttp:\/\/isamaribc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/car-2942982_1280.jpg\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0.6)\u00bb background_blend=\u00bbmultiply\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb column_structure=\u00bb2_5,3_5&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb2_5&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][\/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb3_5&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243; background_layout=\u00bbdark\u00bb]<p><b>El sue\u00f1o y la seguridad<\/b><\/p>\n<p>La falta de sue\u00f1o no solo afecta a la persona con problemas para dormir. La fatiga ha sido vinculada con accidentes tanto leves como graves. Cuando el cansancio de la persona es excesivo, lo lleva a cometer grandes cat\u00e1strofes, como accidente a\u00e9reos o terrestres; incluso<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>accidentes muy reconocidos como el derrame petrolero de Exxon-Valdez y el accidente nuclear de Chern\u00f3bil, se dicen que fueron por la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede dificultar m\u00e1s la seguridad en el trabajo. Puede provocar errores m\u00e9dicos y accidentes industriales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si no se duerme lo suficiente, su cerebro puede tener problemas para desempe\u00f1ar funciones b\u00e1sicas. Puede tener problemas para concentrarse o recordar cosas. Puede tener mal humor y reaccionar de manera violenta con sus compa\u00f1eros de trabajo o sus seres queridos.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb column_structure=\u00bb1_2,1_2&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb1_2&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n le dejamos algunos consejos que le pueden ayudar para lograr un buen habito de sue\u00f1o y que pueda dormir con mas facilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Practique la relajaci\u00f3n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Abst\u00e9ngase de los aparatos electr\u00f3nicos como celulares, tables o computadores 30 minutos antes de dormir.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Beber algo tibio y sin cafe\u00edna como leche tibia o t\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tomar una ducha o un ba\u00f1o caliente.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Leer un libro o una revista.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Escuchar m\u00fasica suave o un audiolibro.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Leer o Meditar. En art\u00edculos o temas espirituales.<\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb1_2&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.0&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<p style=\"text-align: justify;\">Aqu\u00ed te dejamos una lista de alimentos y platillos que vale la pena considerar para una buena noche de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Frutos rojos con yogur.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Jugo de cerezas \u00e1cidas, o guindas, con nueces.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Garbanzos con un vaso de leche.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Kiwi.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ensalada de espinaca con quinoa, aguacate y semillas de calabaza.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Bananas con mantequilla de man\u00ed.<\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se habla de los beneficios del sue\u00f1o y lo importante que es descansar, no le damos la mayor importancia; ya que para las personas con un ritmo de vida acelerada por el trabajo, la diversi\u00f3n u otras actividades, creen que es un tema de tomar a la ligera, sin comprender que el sue\u00f1o permite [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":520,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[16,15],"tags":[],"class_list":["post-519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","category-salud"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/isamaribc.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Post_4-Habitos-Parte3-El-Sueno.png","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=519"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530,"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions\/530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/isamaribc.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}